1、每當(dāng)環(huán)境變遷和換季氣候變化時(shí)，你是不是就會(huì)感冒咳嗽，鼻塞頭痛？運(yùn)動(dòng)能幫你增強(qiáng)身體免疫力，免除環(huán)境變遷和換季氣候變化帶來的疾病。德國氣象學(xué)家彼德·赫佩指出：“經(jīng)常 運(yùn)動(dòng)使人體學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境變遷和換季氣候的變化。”

2、每天晚上是否要數(shù)著羊才能睡得著？

如果你每周晚上進(jìn)行15分鐘的輕體育鍛煉，其效力就如同童話中的睡魔來臨。你不妨試驗(yàn)一下。

3、哎，說起職場(chǎng)，就心煩，你干了許多年，一直得不到升職，最近還得了嚴(yán)重的工作倦怠癥。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些愛好體育鍛煉的OL比不愛運(yùn)動(dòng)的OL更勤勉和更具有自我控制的能力呢！

4、每天都有推不掉的應(yīng)酬，每天晚上都要喝上幾杯。

奇不奇？運(yùn)動(dòng)能使你酒醉后易醒腦，鍛煉身體越勤，體質(zhì)越好，即使晚宴酒喝多了，也不要緊。

5、最近是否有點(diǎn)煩？看什么都不順眼，常想人生的意義到底在哪里？

若想獲得初戀時(shí)那樣的幸福感，就堅(jiān)持每天跑步！你的幸福荷爾蒙——腦中的幸福使者能通過運(yùn)動(dòng)得以釋放，運(yùn)動(dòng)法已被廣泛應(yīng)用于治療抑郁癥。

6、你是否常常不自信？看誰都比自己能干，而自己簡(jiǎn)直是一無是處呢！

運(yùn)動(dòng)如同繪畫或練書法一樣，有助于你發(fā)現(xiàn)新的自我。不論你從事任何體育運(yùn)動(dòng)，登山也好，打乒乓球也好，做體操也好，你在練習(xí)過程中，德、智、體、精神素質(zhì)，如意志、勇氣、自信心等方面均會(huì)得到全面發(fā)展和提高！

7、你是否正“性趣”大跌？

科學(xué)家們經(jīng)過研究證實(shí)，鍛煉身體的頻率是與性趣成正比的，身體鍛煉越有成效，性欲也越隨之上升。

8、記憶力越來越差，反應(yīng)也越來越遲鈍，你只好經(jīng)常自嘲地說：“哎喲，我的IQ返老還童了！”

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，不停地踏輪的勤奮老鼠比懶洋洋不愛動(dòng)的老鼠新增長的神經(jīng)原要高2倍半。所以耐力訓(xùn)練是衰老細(xì)胞的最佳滋補(bǔ)劑，它刺激與記憶力結(jié)合的人腦部位——神經(jīng)原的生長。你越堅(jiān)持耐力訓(xùn)練，智商就越高。

9、35歲過后，身體的骨質(zhì)含量就呈直線下降。

鍛煉時(shí)身體會(huì)刺激骨骼細(xì)胞，增強(qiáng)骨骼，所以有目的性地進(jìn)行鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最佳良方。網(wǎng)球、壁球或有氧運(yùn)動(dòng)都是增強(qiáng)骨骼的最有效運(yùn)動(dòng)。

10、你常常覺得寂寞難耐嗎？

每天除了工作就是家務(wù)，生活沒有其他樂趣可言，有時(shí)候會(huì)覺得自己過的真是“寂寞的人生”。

參加運(yùn)動(dòng)俱樂部，在俱樂部里可以認(rèn)識(shí)許多志同道合的朋友，通過同一項(xiàng)目的鍛煉，不但能充實(shí)業(yè)余生活，增添生活樂趣，還能促進(jìn)友誼呢。

11、秋天到了，感冒如影隨形嗎？

體育鍛煉能使肌肉積極活動(dòng)，增加血液和組織中的吞噬細(xì)胞，將病毒和細(xì)菌殺死。身體鍛煉半小時(shí)之后，你的體內(nèi)就會(huì)增添30%以上的免疫生力軍，使你的免疫力大大地增強(qiáng)。

12、你正準(zhǔn)備生baby嗎？

人腦中的神經(jīng)細(xì)胞在嬰兒出生后頭兩年成長很關(guān)鍵，但卻始于母體之中。因此孕媽咪若能注意進(jìn)行體育鍛煉，就有助于胎兒腦部的發(fā)育生長。聰明的孩子，應(yīng)歸功于媽媽在妊娠期間不忘記鍛煉身體。而且堅(jiān)持身體鍛煉的孕婦對(duì)分娩苦痛的承受力更強(qiáng)，分娩后的康復(fù)也較快。

13、你很羨慕你的上司——那個(gè)思維敏捷的女人嗎？

體育運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)荷爾蒙的增加，從而加強(qiáng)你的思維活動(dòng)，讓你不斷萌生見解，讓你也成為思想敏捷、很有見地的女人。

14、防曬防得不錯(cuò)，可臉上還是不干凈，色斑、青春痘總是冒出來與你作對(duì)？

那是你的身體內(nèi)存有毒素。而鍛煉身體時(shí)，身體猶如空調(diào)裝置，能改善排泄物的更替，幫助你的身體排毒。

15、是不是發(fā)現(xiàn)“回頭率”低了很多？想當(dāng)年，上街就能引得無數(shù)的男人回頭注目，而現(xiàn)在，多數(shù)人對(duì)你卻是熟視無睹！

科學(xué)家們說，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持身體鍛煉的女人比不愛鍛煉身體的女人對(duì)男性具有更大的吸引力，因?yàn)榍罢吒鼰òl(fā)出青春的活力和魅力！

16、身上是不是有橘皮組織？

為何那些世界著名的網(wǎng)球球星腿上沒有橘皮組織？這歸功于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的腿部運(yùn)動(dòng)。它促進(jìn)血液暢通，排除結(jié)締組織的毒素，從而減少患蜂窩組織炎的機(jī)會(huì)。除了打網(wǎng)球之外，游泳、跑步或拳擊也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

17、你的皮膚暗淡無光嗎？

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)組織，從而使你的皮膚永葆青春，容光煥發(fā)。

18、你有外號(hào)叫“瞌睡蟲”嗎？

典型的“懶美人”，每天無精打采，一到中午，就呵欠連天，總是感到體力不支。

在家蹬腳踏器10分鐘，你的情緒會(huì)頓時(shí)飽滿起來，這是美國醫(yī)學(xué)研究人員的調(diào)查研究結(jié)論。旺盛的精力、充沛的體力往往來自于持之以恒的鍛煉。

19、是不是最近“痛”事很多？頭痛、胃痛、腿腳酸痛是常事。

慢跑、游泳或騎自行車等運(yùn)動(dòng)不但對(duì)身體有好處，而且促使身體釋放出幸福荷爾蒙，從而產(chǎn)生天然止痛藥的作用。

20、是不是總是難以買到合身的時(shí)裝？這證明你fat了！

每日步行登山或登坡30分鐘，只要你持之以恒，就不用服藥減肥，身體就會(huì)逐漸苗條起來。特別是當(dāng)你實(shí)行節(jié)食時(shí)，應(yīng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。