適量運動可延緩腦衰老

 

　　經(jīng)常適宜的體育運動可使大腦皮層神經(jīng)活動過程的興奮性、靈活性、均衡性和各中樞之間的協(xié)調(diào)性得到改善，使腦的緊張狀態(tài)得到緩和，使反應(yīng)潛伏期縮短，從而使動作敏捷，工作效率提高，減少大腦皮質(zhì)脂褐色素的沉淀，推遲大腦的衰老。

 

　　適量運動可提高記憶力與思維能力

 

　　經(jīng)常適宜的運動可以增強人體的血液循環(huán)，加速氣體交換，從而使大腦得到充足的氧氣和養(yǎng)料。經(jīng)常參加體育鍛煉可使腦內(nèi)的核糖核酸（RNA）增加，從而使腦組織細(xì)胞得到更多的氧。同時，體育鍛煉對血流量增加、紅細(xì)胞數(shù)目增多和血紅蛋白含量增高有著積極的作用。此外，經(jīng)常進(jìn)行體育活動，可增強大腦組織的抗酸堿能力和氧化酶系統(tǒng)功能，有助于記憶力和思維能力的提高。

 

　　適量運動可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞

 

 

    研究結(jié)果顯示，長期適量運動能減少脊髓前角神經(jīng)元在衰老過程中的丟失，這表明運動對神經(jīng)元有保護(hù)作用。而運動能改善空間學(xué)習(xí)行為，更是明確的顯示了運動在腦衰老防治中的積極作用。從很多動物實驗中也看出，多種形式的運動能使人的大腦皮質(zhì)內(nèi)眾多錐體細(xì)胞樹突棘的增多，因此，體育鍛煉能改善大腦皮質(zhì)的功能，增強人的智能。

 

　　適量運動可緩解焦慮

 

　　運動在一定程度上降低焦慮的產(chǎn)生，經(jīng)常運動的老人比不參加運動的人有更好的認(rèn)知力。有實驗表明，長期堅持體育鍛煉的實驗組比不經(jīng)常參加體育鍛煉的對照組的感覺記憶、短時記憶、長時記憶均好一些。