人們感到饑餓的時候通常是食物消化完了，也就是常說的“肚子里沒食了”，也叫空腹。

關于空腹有很多說法比如：

空腹不能喝牛奶，容易拉肚子！

空腹不能吃香蕉，對心臟不好！

空腹不能吃柿子，小心長結石！

...

空腹真的很多東西不能吃么？今天我們就來說一說~

誤區(qū)一、空腹不能喝牛奶

會導致腹瀉？

專家辟謠:

如果空腹喝牛奶出現(xiàn)脹氣、放屁、腹瀉、腹痛的癥狀，那可能「乳糖不耐受」造成的。

這類人群腸道內(nèi)缺乏乳糖酶，無法將牛奶或是其它食物中的乳糖有效分解，就會導致腹痛、腹瀉等癥狀。

如果是乳糖不耐受，即使在不空腹的狀態(tài)下也會出現(xiàn)相應癥狀，所以，喝牛奶腹瀉和空腹沒有關系。

誤區(qū)二、空腹不能吃柿子

會得胃結石？

專家辟謠:

柿子里的鞣酸、果膠與胃酸作用，會形成團塊狀，之后吃進的食物纖維等凝覆在團塊上，便會形成胃石。尤其是柿子與魚、蝦、蟹等高蛋白食物同時吃，更容易形成胃石。

但未成熟的柿子才會有大量的「鞣酸」，是成熟柿子的25倍。

所以適量吃（1次吃1個）、吃成熟的柿子，即使是空腹狀態(tài)也不用太擔心會得胃結石。

誤區(qū)三、空腹不能吃香蕉

會增加心臟負荷？

專家辟謠:

香蕉確實是鎂、鉀含量高的食物，但即便是空腹，鎂、鉀也是緩慢被身體吸收的，不會迅速進入血液增加心臟負擔。

所以空腹適量吃（1-2根）香蕉一般沒有問題。

注意：腎功能受損的病人，不建議多吃或空腹吃香蕉，因為這類人存在排鉀功能受損，易發(fā)生「高鉀血癥」。

空腹別喝酒

空腹的狀態(tài)下喝酒，酒精更容易刺激胃粘膜，會引起「胃炎」和「胃潰瘍」，另外空腹狀態(tài)下，酒精更容易被吸收，很容易醉酒。

在喝之前可以吃點主食或喝點牛奶，會相對減少酒精對身體的傷害。

當然不喝酒是最健康的。

空腹別吃刺激、辛辣食物

酸的、辣的，涼的食物都不建議空腹吃。

刺激性的食物一樣會刺激胃粘膜，會導致腸胃痙攣、胃絞痛以及腹瀉。

如果你的胃足夠“強壯”，一兩次這樣可能沒事，但經(jīng)?？崭钩源碳ば允澄?，有可能會誘發(fā)腸胃疾病。

關于空腹的定義，總結起來有2種說法：

生活中：飯后4-5小時

食物消化需要4~5小時左右，消化后人體會感到饑餓，這就是上文所說的“空腹”情況。

醫(yī)學上：8-12小時不進食

這個標準會比生活中說的空腹標準嚴格一些，因為很多醫(yī)學檢查都是需要空腹的，不然會影響檢查結果。

哪些檢查需要「空腹」？

在醫(yī)學檢查時，空腹也分“嚴格空腹”和“小空腹”。

●嚴格空腹：是我們所說的檢查前8-12小時不進食。

需要嚴格空腹的檢查：

血糖、血脂、腎功能(主要是血尿素和血尿酸)、肝功能(主要是膽紅素、轉氨酶)、血粘度。

●“小空腹”：是指早餐沒吃高蛋白、高脂肪類食物，只喝了稀飯之類低脂的食物，這類檢查可以在早餐后4小時后做檢查。

可以“小空腹”的檢查：

凝血功能、糖化血紅蛋白、血常規(guī)、血沉、免疫所有化驗項目如乙肝三系、肝炎全套、各類激素、心肌標志物、甲狀腺功能、腫瘤標志物、自身抗體、類風濕因子等

空腹檢查約在幾點比較好？

空腹的時間不是越長越好，約空腹體檢的標準是宜早不宜遲：

早上6:30-8:30

最遲不宜超過9:30

空腹超過12小時，雖然還是空腹血，但內(nèi)分泌激素會影響血糖等指標的準確性。

空腹檢查前能喝水么？

一般空腹檢查需要禁水6-8小時以上，但“禁水”的意思是不能大量喝水。

如果感覺口渴，可以喝小于200ml的水，但只能喝白開水，不能喝飲料、茶水、咖啡等，以免影響檢測結果。

總結

?健康的人空腹可以喝牛奶、吃香蕉、吃柿子（去皮吃），但要注意攝入量。

?空腹不建議喝酒，不建議吃酸、辣、涼的食物。

?醫(yī)院有些檢查需要嚴格空腹，有些檢查可以小空腹。

?空腹時間不宜過長，建議預約檢查不要超過9：30。

?空腹檢查盡量不喝水，喝少量白開水（少于200毫升）影響也不大。